स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है पालक

आज के इस प्रदूषण भरे माहौल व बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण सभी लोग किसी न किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना कर रहे हैं। ज्यादातर लोग फास्ट फूड का सेवन करते हैं जिससे बॉडी में विटामिन व पोषण की कमी हो जाती है। जिसके कारण बॉडी की इम्युनिटी क्षमता निर्बलहोने लगती है। बॉडी की इम्युनिटी क्षमता के निर्बल होने पर कोई भी बीमारी सरलता से हो जाती है।आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं।

1- लोबिया, मटर, सोयाबीन, राजमा जैसे बींस में भरपूर मात्रा में फाइबर व प्रोटीन मौजूद होते हैं।सप्ताह में एक बार इनका सेवन करने से बॉडी हमेशा स्वस्थ रहता है।

2- शहद में भरपूर मात्रा में औषधीय गुण मौजूद होते हैं। इसमें आयरन, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। सप्ताह में एक बार शहद का सेवन करने से बॉडी हमेशा स्वस्थ रहता है।

3- पालक हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन, मैग्नीशियम व पोटेशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी के अंदर विटामिन व अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। सप्ताह में एक बार पालक का जूस या सब्जी खाने से आप हमेशा स्वास्थ्य वर्धक रहेंगे।

4- अखरोट में मैग्नीशियम व ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो बॉडी की इम्युनिटी क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। सप्ताह में एक बार अखरोट का सेवन करने से बॉडीस्वस्थ रहता है।